怎么训练弹跳~？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:12:15
我1.63 穿上鞋 1.65 垂直跳 能摸到篮网一小部分～ 我争取到1.8几的时候摸到篮筐~ 能实现吗？ 如果不能 怎么训练弹跳呢？

身高估计你是不可能的了
练习弹跳最好方法是蛙跳
天天早上跳半小时左右
15天后会有效果
坚持练习
可能能摸篮板把

蛙跳和纵跳。弹跳不只是腿上力量，而是全身力量协调的体现。你还还要加强腰腹力量。

蹲杠铃，一冬天，开春就能扣篮了。

其实腰部和腿部的肌肉是很重要的
仰卧起坐练腰部
深蹲练腿部
只要肌肉发达了
你就得心应手了!

我是一名跳高运动员，我的肌肉类型不是特别适合运动，爆发力也不好，但是我靠后天的努力，才有了今天的小小成绩，首先要想自己跳的高，必须得注重加强腿步力量，有条件的话，蹲起杠铃很必要，根据自己的能力来蹲，不要太重，否则会对身体造成损伤，影响你的发育，第二，每天做连续跳跃练习，向上跳，向前跳，一组30个，做一组休息5分钟，总共做10组…………相信你1.8的时候如果你素质好的话，扣篮都没问题

你多大了 ？