我这样游泳能减肥么?谢谢

其实，我觉得游泳时就是很好的减肥方法，它也可以在咱们减肥的同时达到锻炼身体的效果哦～我的亲身感受，希望能对你有帮助^^

我是这么减下来的，我每周游一次泳，每回的时间拉长一些，一般每次3个小时，因为现在上班了，临时性的加班，时间上没有保障就是很不方便的。所以，我都定在每周固定的一个时间游，游泳场里的一个前辈说，制定好一份合适的健身计划，坚持在这个时段中锻炼身体，因为身体中的运动细胞是有记忆性的，就是说，如果能保证在同样的时间里锻炼的话，健身的效果会加倍的！

我觉得您171，60KG 。（个很高，我挺羡慕你的啊～）你这个指数也是正常范围内，再瘦个几斤就更魔鬼了，就再瘦10斤吧，也不能减得像“排叉儿”似的，该不性感了，对身体也不好了！现在男生也是喜欢姐姐这样子高挑的女孩子·我是实话实说的啊～

重要的是，我记得健身教练说过，运动不能激烈，激烈就该长成肌肉了，千万别使劲练最后长肌肉呀！这个和饮食也有关系，姐姐你别吃肥肉，多喝水，因为肥肉长肉，有肉了再运动肯定会变肌肉的！千万别吃甜食，饮料你也别喝了，那些里面都是糖，长肉肯定快！

游泳的时候动作要轻缓流畅，有助于塑造优美的体态，要是减手臂和腿，就在这两个部位的动作缓慢一些，别太使劲，用力大了会长成肌肉的。然后每回游完最好也别东西，或者是脂肪很多的东西，因为游泳消耗的热量很大，一吃的话身体就会200%吸收的，当然我只是个比喻了，总之别吃太多就好！太饿就多喝点水吧！

早饭要吃，别不吃！不吃早饭对身体不好，对减肥的效果也会有影响，中午清淡，晚上少吃，要是不饿的话，也别一点都不吃，少吃一些蔬菜吧，千万别喝粥，粥里面的糖是身体最容易吸收的！

临睡前做一些床上的小练习，按摩按摩双腿，打打手臂，仰卧起坐什么的，30下就OK 了！我保证你不出20天就会看到一个崭新的自己的！

最后，加油！给你打气！你一定行~！

姐姐，一定会更漂亮的，嘻嘻～

你会的游泳种类倒是不少，游泳确实好，但是容易让肩膀宽大，对于女孩子，不是最好的方式。
一般健身房，有“动感单车”，你可以尝试一下那种方式。跟着课程走，效果比较明显。不过还是要看饮食，如果你的饮食规律，