提高弹跳力的几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 05:39:20
是这样的...
练习完弹跳力.然后吃饭...过几个小时..再原地跑步减肥..
那么这样会不会让弹跳力练习没有效果??
因为好像听他们说力量练习完后需要有能量的补充..那么像我这样..练完后再吃饭。..然后又原地跑步来减肥.这样会不会让练习无效果啊?

先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~

练完腿部肌肉然后就冲刺100米，每天做几组，弹跳是全身的力量，腰腹力量也挺重要

弹跳不怎么容易练习的

不会，人体要有新陈代谢。
如果关运动而不补充，即使肥减下来了身体还不如以前好。
宁可胖点也不要瘦弱

应该不会

有