中年人骨质酥松吃什么补钙产品好？

各种补钙产品效果都差不多，没什么区别。年纪大了最好选择葡萄糖酸钙或者鳌合钙等，钙尔奇或者盖中盖等是碳酸钙，吸收受胃酸的影响比较大，如果胃酸不足，很难吸收。

钙质的流失原因主要是食物中酸性食品过多，使钙从骨骼中进入血液中以平衡血液的酸碱性，故要从减少酸性食物并以碱性食物替代酸性食物入手，抑制钙的流失，再适当补充钙剂（钙片——乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等），适量运动、晒太阳等就能恢复防治骨质疏松。
酸性食物：（精）白米、（精）白面、白糖；所有的肉类（包括水产品）、蛋类、奶类，脂肪；花生；碳酸饮料，白酒；
碱性食物：五谷杂粮类；蔬菜、瓜果、豆类、水果；海藻（海带、紫菜等钙含量是相当地高）；醋；
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