立地跳远的要点是?

双脚平行站立，下蹲大腿与地面平行，蹬踏发力要快，手臂带动身体腾空，空中身体充分伸展，快速收腹（大腿向胸前快速靠拢），小腿前伸充分。

以上即为立定跳远各个环节的要点。

二脚分开,二手来回摆动,摆到前时跳!
我身高140CM,能跳350CM,真的!!!!!

二脚分开,二手来回摆动,摆到前时跳!
我身高160CM,能跳250CM,真的!!!!!

站在地面，用力向前跳。