健美训练中，蛋白粉和肌酸该怎么服用

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 21:54:07

已经说训练时，蛋白粉和肌酸服用量分别多少，训练前多久服用好，训练后又怎么合理服用，训练中要不要服用，还有服用其它补品也能长肌肉等，请高手指导，3Q

我锻炼时也吃这2种补剂，蛋白粉最好在健身房运动后立即服用，因为在运动后是人体吸收效率最高的时段，同时吃点碳水化合物，为肌肉快速提供补充能量。
肌酸可以选择在运动后与蛋白粉一同服用，也可在锻炼前半小时服用。冲服肌酸时可用与葡萄糖（药房里买一包便宜）一起冲在水里服用。

没人指导,别吃.