谁能具体的说出怎么样助跑跳？

助跑摸高比原地起跳摸高要高出很多，助跑摸高有水平速度的垂直转化，如果掌握技术要领的话，高30公分以上不成问题。

技术要领如下：

助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己的实际情况，以助跑弹性达到最大，速度达到最快即可），最后几步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳时踏跳脚后脚掌先着地，快速支撑，由后脚掌过度到前脚掌，上肢尽量伸展摸高，完成起跳。

一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡，助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化，踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度。

多加练习，很快就可以掌握。