怎样提高立定跳远

一是提高自己起跳是身体与摆臂的配合，二是加强自己的弹跳能了，可以负重弹跳，也可以蛙跳上下台阶！但是要坚持。才是王道

每天不断跳台阶，从下往上跳，这个是我的田径队老师说的

每天抽出至少2个小时锻炼，打排球打主攻之类的，反正多跳就行了，2到三个月就会有很大的提高，我以前就是练排球，小学没毕业就能跳2.2米，仔细想想，也只有可能是练排球这个原因。