关于弹跳的协调性问题

相信这位哥们应该看了很多训练弹跳的方法了，下面都有一大堆……
我也是打篮球的，弹跳一般（有点胖……）。
弹跳这东西，主要是跟腱在起作用，当然，体重也是一方面。
身体协调性后期可以锻炼，但是跟腱必须早点练，要不岁数大了就没办法了。
很多NBA球员老了都跳不高也是这个原因（当然还有伤病）。
给你个练跟腱的方法：
很简单，如果没有器械的话，坐到凳子上，找个比重点的朋友（重物也行），让他坐你腿上，做提脚跟运动，20次一组，一天5组（看你情况）。
还有每条短跑，摸高，这个都会，但是强度没上面的大。以前有一个极限鞋，就是这个原理，只能穿到脚掌，脚跟悬空，一直穿下去就NB了。不过很累……现在不知道有得卖没有。
我的回答很实用，比你找那些资料来的真实，很多体校的都这样练。

如何增加弹跳力
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一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。