每天上下班步行3公里算不算锻炼，还需要锻炼吗？

算锻炼，不过最好还做些辅助性的练习。

如步行之前活动一下关节，步行当中注意调整呼

吸，如果能穿运动鞋和运动装就更好了。

还需不需要锻炼要因人而异，你体质较差的话建

议进行一些晨跑和球类运动补充。

步行也算锻炼的，每天早晨是最好的锻炼时间，最好早起跑会步。

算的呀，最好是在有电梯的地方用爬楼梯来完成上下楼。

可以是一半的路程用快走，另一半慢走。