谁能帮我制定一份食谱？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 19:42:41
我是一名初中女生。因为个子比较矮，想长高。谁能帮我制定一份食谱呢？材料不要太贵重或者很难买到嘚。
认识自己;女，14岁，151cm，45kg 稍胖。
谁能帮我制定一份健康，有比较高的营养，有益于长高嘚食谱呢？
如果制定嘚好，还有分加哦~

瘦身食疗法

早餐：一个白水煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果。或者一些马铃薯，几片火腿， 一盘沙拉；

中餐：一碗米饭，一盘青菜（或大白菜或西红柿或黄瓜）；

晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可。而且，过了九点后就不再吃任何东西。睡前： 一些水果，或者喝杯果汁，或者自制果汁饮品。比如：柠檬原汁+水+两颗酸梅，不加糖。

另外:每周可吃一次黄芪炖鸡，早晨或中午吃都可以。比例是:三两黄芪七两鸡

心理治疗。。。。

每天照下镜子。。。

粗粮为好，早餐晚餐后喝一杯奶，少吃高热量食品。去吃一些替代品