我这套减肥方法有效率吗？咨询达人。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:07:18
1.每天坚持傍晚 7点-8点 持续慢跑40分钟左右 大概5000米左右。
2.控制饮食，晚饭不吃，只吃1个苹果，中午吃八成饱，多为蔬菜，些许瘦肉，早餐2天一次。
3.每天坚持晚上睡觉前，40个仰卧起坐，36个俯卧撑。
4.每天睡眠时间大概载7-8个小时。

我现在已经按这套方法，坚持了3个星期，感觉身体状态是好了很多。

我想请问 这个方法科学吗？能不能减肥？效率怎么样？

我现在175 145斤

想3个月时间 减掉10KG 到12X斤 不知道可以实现么？？

如果哪位有朋友有帮助性的意见 和解答，请赐教。

你的初始情况跟我差不多，我大概174，140。我不控制饮食，但是除了吃饭时间绝不吃零食，不喝碳酸饮料，不吃垃圾食品；每天跑步1小时，4个月目前120不到了...只要饮食正常，每天运动到40分钟以上，持续就一定可以减到正常的

不知道你是男生还是女生?
这个就不好讲,男生的话多做做俯卧撑/仰卧起坐的,把肥肉练成肌肉,即减肥又健美!
女生的话,我就不知道了!

肯定能减肥，但一点不科学。长期下去身体会不好的。减肥是个长期的过程，普通人每天消耗的热量大概在2000卡左右，如果你每天摄入体内的热量小于这个值，再加上适量的运动就会达到减肥的功效，不过建议早餐一定吃，减肥跟吃不吃早餐没有绝对的关联！早餐要吃好保证身体的营养。减肥不等于控制食量。健康减肥=控制热量+消耗脂肪+均衡营养

肯定有，你这样的饮食肯定行，我这样一个月，10KG，但是你吃这点估计跑步就跑不动了俄这样控制饮食就行

早饭要天天吃 不然对胃不好 晚饭可以吃一个苹果 这样坚持运动肯定可以的

有氧运动就能消耗脂肪，一般运动40分钟以上才能有效果