UC知道哑铃深蹲或半蹲效果如何？！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 05:12:47
是不是可以把大腿炼得更粗，我以前直接做下蹲，一周有肌肉冒出来，但越来越没劲样，反而后面没效果了，我怀疑是不是没有负重物的缘故？！那用哑铃做如何，我一般在家，不可能买个举重用的那个杆杆，太夸张了，哑铃买好多公斤的效果好，需要一个吗还是两个！做时哑铃是举起还是提起？谢谢！
停滞期有没具体的时间！
停滞期有没具体的时间！
练习到一定阶段都会有个停滞期，过了就会有质的飞跃。
重量要逐渐往上加，加多少要看你的能力，要感觉吃力才好，腿部练习需要大重量。
用手提着就行了，不要举起，如有杠铃放肩膀上最好了。
练习到一定阶段都会有个停滞期，过了就会有质的飞跃。