UC知道宅女再度跪求减肥方案，专家请进。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 17:31:19
每天就只是在家和学校之间徘徊。
学习很繁重。没时间到外锻炼。
饮食在母亲掌控之中，不能靠节食。
就只能靠睡前等零碎的时间做一些小运动。
有没有一些适合我的方案或运动？
要很有用的那种。
一个月。十几斤吧。
最好帮我制定一个时间表呢~
唔。我就早上起来大约可以腾出15分钟。
中午也应该有半个小时。
睡前也可以腾出半个小时吧。
我会坚持的。谢谢各位亲了哈。
ps：不要减肥推荐我减肥药。
我不会吃的。还有，拜托各位不要发我那些无聊的网页。
学习很繁重。没时间到外锻炼。
饮食在母亲掌控之中，不能靠节食。
就只能靠睡前等零碎的时间做一些小运动。
有没有一些适合我的方案或运动？
要很有用的那种。
一个月。十几斤吧。
最好帮我制定一个时间表呢~
唔。我就早上起来大约可以腾出15分钟。
中午也应该有半个小时。
睡前也可以腾出半个小时吧。
我会坚持的。谢谢各位亲了哈。
ps：不要减肥推荐我减肥药。
我不会吃的。还有，拜托各位不要发我那些无聊的网页。
你可以试试如果家离学校近的话，把骑车改成走路,如果路程比较远.可以提前2站下车,走去学校或者回家
另外晚上看书复习的时候可以站着看书，身体贴着墙,后脑,肩膀,PP,小腿,脚跟贴紧墙站着看书，每天坚持半个小时,可以拉紧身体肌肉,而且还能治疗含胸什么的
听天由命吧，别吃零食，按时吃正餐
跳绳每天每次100下、仰卧起坐每天每次最少30个。还有一个动作是可以减全身的，但对身体柔软度有一定要求，就是躺着，然后靠手臂支撑身体做拱桥，坚持最短10秒，这个动作是健身教练建议的，可以全身减肥，而且锻炼腰的柔软度。由于你没有节食，所以必须保证运动消耗大于吸收才有可能减肥，一定要坚持，只要坚持一定有效！