健身房健身、瘦身的问题？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 19:54:04

我身高176，体重156，最近在健身房健身，上半身的胸和肩胳膊练的结实一点，下半身腿比较粗，我想把大腿连瘦一点，请高人指点

器械完后，做20分钟跑步机就行。

PS：你是青岛的？在哪个健身房，那里收费和器械怎么样

相对你的体重，肯定是体脂蛮高吧
大腿想瘦只能是有氧运动了。
慢跑心率（220-年龄）* 60%-75% 最少要坚持45分钟
也可以进行一些拉伸动作，
上半身想练结实点
可以参考健身房的高手，哪些个肌肉异常发达，
动作准确的模仿过来就成
重量按照自己的RM来练

体态匀称就OK啦