400米跑步要领

400米不长

为求速度的话拼命往死了跑就行了

800米的话就要靠长期训练了
跑步中注意用手臂的摆动带动腿的摆动

400米保持好匀速发力地一下要猛 但是得有个量 自己平时慢慢体会下以你能保持300米为佳 最后一百米不用多说了 撒开脚丫子 狂奔吧！！！！ 还有就是2楼说的摆臂 确实很重要的

400m 前300匀速跑，后100冲刺，800M 前500跟跑，600M超人，700M匀速，最后冲刺