篮球的爆发力和速度怎么练习？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 21:03:33

觉得现在爆发力和速度不行了~ 的加强啦~

先谢谢篮球前辈了
真实的篮球

首先要看你的年龄,24岁以后的话就别练了,速度基本封顶了,如果你16,7岁的话,多做高频率的小步跑,突然启动,还有冲刺的练习,篮球除了速度还需要技巧,所以多做一些突然变向也很不错.祝你越跑越快.

帮着沙袋跑，跳，练蛙跳，

蛙跳，十米往返跑，单脚跳，绑沙袋但是我觉得最重要的是多玩，常常打篮球是最好的综合训练方法

多作一些加速跑和变向跑

你是说游戏还是你自己的体能啊？