UC知道求救，失眠，生物钟推迟，睡眠质量差，急切需要解决。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 13:20:14
我习惯了晚睡，每天晚上不到两点三点就没有睡意。早上还是习惯7点多久醒来，我醒来后就很难入睡。而且白天很吵，也睡不好。经常处于半梦半醒的状态，导致我每天都睡不够睡不好。起床后口干舌燥，很上火，还会头痛眼睛痛。严重影响我一天的精神状态和生活。我什么事情都没办法做好。我试过看中医，可是吃了很久的药都没效果。我也在别的帖子上看到说白天不要睡晚上再睡，我也试过，可是即使白天没睡，晚上我还是要到习惯了的时间才睡的着。我神经比较敏感。一个人睡很害怕，经常很困很累都不敢睡着，闭上眼又睁开，经常到实在困到不行才自然睡着了。这样好痛苦啊。我感觉自己生不如死。我不想再这样下去了，谁可以帮到我呢？
我也曾经有过你的经历,我的解决办法是,多参加运动,每天把自己搞的累一点,做大量运动 ,要么就是找个伴侣,,,,,因为,,做爱也属于剧烈运动,,,,,,,你自己想吧,,我在这里就不详细讲了,,,,,,你大概是因为每天没有消耗掉精力,导致晚上失眠,我提议你多多运动,我就是这样解决的,现在的我每天都做2个小时以上的剧烈运动,洗个澡,喝杯牛奶,睡的很香,
当你睡觉闭上眼睛之后，想象自己的梦境，这样不知不觉就会睡着了。如果还是睡不着就看一会儿书或者看电视，但不要看一些刺激大脑的事，当你想要睡就赶紧去睡。还有不要把自己的卧室当做办公室，不要整天想着工作。你照这些方法做做看吧。
如果是睡眠不足，可以到网上搜索“特效睡方”。
如果要改掉晚睡习惯，可用褪黑素。
慢慢调整自己的生物钟,不是什么病吧,可以在晚上早点上床,或者在晚上喝一片安定,(只喝一片啊),然后睡觉去,以后就早睡.
晚上喝点牛奶
多运动，放松心情，丢弃烦脑。