我每天都做几十个仰卧起坐和俯卧撑，可是只做能做20分钟左右，这样有效果吗？

运动的精髓 是在短时间内给予肌肉高密度和高强度的刺激 如果你的仰卧起坐和俯卧撑是为了增强肌肉力量的话
所以你说的做20分钟 我并不知道你的运动密度和强度如何 也就是你20分钟内究竟做了多少次 以及动作是否标准 还有完成度的问题 如果你有条件 可以看些专业的健身书籍或者文章 看看这两样的标准做法 然后每天各做三组 动作达标 做到力竭 就足够了 之后再运动后的30-90分钟内补充蛋白质 效果肯定远比你现在的20分钟好

3个月能见到效果

不要刻意的，去追求所谓的效果。 用一颗平常心去锻炼自己。

这样练吧,要标准,慢慢做的就多了,效果就好了