我要减肥～＞＿＜～

我认为你陷入了一个误区，首先，跳绳不会很明显的使腿变粗，何况你只练了两天，不会有这么快的反应的，呵呵。你可以坚持一个月，再看一下腿有没有变粗。如果你的体重偏胖，那么跳绳减肥很快就可以看到效果，因为跳绳是减全身的。可以很明确的告诉你,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.

减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.
QQ:39212000
我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.

小姑娘...你太心急了..才2天...你以为是中彩票第二天就一跃成为百万富翁吗...减肥要渐进

练喻咖吧

我以前体重160，现在118~我是女的..170的个字，应该说大概看不出来胖了吧~
不要听网上的说，千万不要节食~那样对身体伤害太大了。
我选择的适合自己的食谱其实很简单：
早上：1-2个煮鸡蛋，其实如果不贪减肥快的JMS可以趁这个时候吃自己喜欢吃的，啥都可以，热量保持在300卡路里之间就行，早上吃东西一点都不会发胖。

中午：青菜豆腐汤或者西红柿蛋汤（不能加油，只能用盐调味）喝到饱，得意中...这是我多年以来的经验之谈，我喜欢喝这两种汤，所以一点都不痛苦，而且没有油的蔬菜汤几乎是0卡路里，所以喝多少都等于没喝...
吃完了一定一定要运动，我买了跳舞毯，吃完了休息一下都会在跳舞毯上蹦个天昏地暗的，不管跳得好不好，消耗掉卡路里才是主要的，单纯的节食是一定一定会反弹的！只有节食加运动日后才会容易保持！另外，坐着看书和玩电脑的时候一定别忘了时不时的都掐自己一下，胳膊，大腿，用力的敲或者是掐，这样容易消耗脂肪，没啥原理，都来自于本人实践，实践证明真理，我的腰围从2尺6被我掐到了2尺1...

晚上6点之前：还是中午的那些汤，一定要在6点之前喝掉，一定一定，过了没喝也不能喝了，
这都是我自己写的亲身经历，希望能帮到你

觉得跳2天就觉得腿粗应该