如何练腹肌？？？急！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 09:16:20
腹部脂肪较多，不属于胖的类型。我身高175，体重140。就是腹部脂肪较多。坚持健身也快两年了，在家里自己健身的。但腹肌没什么效果。
最好详细点！！
谢谢大家。
能有亲身经历者说说看法吗？

经常做仰卧起坐就OK了

最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等~~

但许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

注意的是~~较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。。

还有健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

多运动