关于锻炼和晚饭

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 14:55:47
我们公司晚上8点才开始吃饭。但我6点就下班了，所以一般我下班后就去健身房，一般6点40左右到健身房，然后跑步20分钟。完了就回公司等到8点吃晚饭。
最近感觉有点便秘，不知道我是不是我这样的时间安排引起的？
（补充：我吃完午饭一般就会办公室坐下了）

从营养学角度讲，你平时是不是不太吃蔬菜，蔬菜的纤维素是不能被人体消化吸收的，且具有吸水作用，可以保持你大便的一定水分，利于排除。
你这种症状可以通过多吃蔬菜（最好是绿叶菜），比如芹菜，韭菜，白菜等等来缓解改善。

我觉得你还是蔬菜摄入太少，主要是含大量纤维素

一般运动后1小时内不吃饭，血液还没有从四肢运动器官回到消化系统，这不利于消化，可能也是导致你便秘的原因。

每天早上空腹喝杯水.或者蜂蜜水会好些.早上空腹喝杯水益处多多哦.但是不要一口气喝很多.
吃过饭不宜马上坐下.或者一直坐着.最好稍微走走.
剧烈运动后也不能马上进食.建议你用慢跑.或者时间短一点

建议多吃点蔬菜水果，多喝点水，运动是促进排便的，应该不会引起便秘，多半和你的饮食有关。

恩.