3天内提高800米跑的成绩

800米没有速成法的 即使跑的很快的人跑完后也会觉得很难受 如果你真的要提高 那就每天早上晨跑 每天跳着摸天花板20下 可以提高你的800米跑以及立定跳远，至于来回跑，靠的是你的爆发力以及短跑，你这几天多做俯卧撑练手部肌肉，让跑步时摆臂更有力

换双钉子鞋 适应性跑一跑 习惯一下

然后考试的时候尽量 抢跑

考试前 多吃点刺激性的食物 红牛一类的

最好是 激辣 超酸 哪种 不建议吸毒

最后跟你说 800米不是速成的

祝你考个好成绩

800米，立定跳远，来回跑都不是速成的

但是你想提高就要肯吃苦

800米：前两天每天跑几个2000米

要坚持

意志力是最关键的

立定跳远多练习跳绳

来回跑注意转身速度

最重要的是你自己的心态

防轻松但是不能放弃

还是那句话

意志力~！

我是体育老师

最近吔在训练学生800米

多鼓励自己

给自己信心

相信你可以取得好成绩的

加油~！

尝试一些奔跑的技巧。两呼两吸的呼吸方法可以有效改善摄氧。

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
练习3天肺活量，比如说急速深呼吸100次/1天。跳绳100次/1天，游泳1000米/1天，短时间应该有帮助。考试前建议休息一天增加大脑氧气恢复体力。祝你顺利通过。好运！

吃兴奋剂~~~