腹肌锻炼问题..

请特别注意:一定要摆脱仰卧起坐可以减去腹部多余赘肉的的误区.一般人堆积脂肪都是先从腹部开始的.而消耗脂肪的真正办法是通过有氧运动消耗热量从而分解脂肪.不停的仰卧起坐会史你的腹部肌肉纤维更加粗壮\肌肉块更大,但是皮下脂肪并不会减少很多.
而一搬人们通过仰卧起坐主要锻炼上腹部,加之脂肪囤积主要在下腹部,所以你很难看到下面四块腹肌,如果希望练就8块腹肌,建议如下:
一是适当加入一定量的有氧运动,跑步\游泳\打篮球\踢足球均可以,40分钟以上为宜,同时控制晚间饮食,注意碳水化合物和脂肪类食物的射入:
"减脂就是吃进去的热量比代谢少".
而是训练腹肌时加入一些锻炼下腹部的动作,包括单杠悬空提腿\双杠悬空提推\仰卧提腿等动作,有效强化你的下腹部肌肉,好了就这么多,祝你成功!

腹肌锻炼需要坚持

你找一个人用脚压你的腹部，然后你再做仰卧起做，这时你只有一口气，只有腹部用劲·一旦松气你你的腹部就会被压到·