100米短跑问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 04:20:07
100米短跑问题
我由于脚皮 破了 1星期没跑1百米
今天1跑 发现成绩 降了 差不多0.7 0.8 秒 原来我最快可以12.3的
就快 运动会了 我很担心 怎样才可以快点恢复过来. 同学都说我的频率 比以前慢了很多 我该怎么办 ，
还有的百米跑姿势 我觉得一直有问题 同学都说我的 姿势跑起来有点小o型 退的 感觉 。 我跑的时候仔细观察我的腿的远动发现 两脚远动会来都是往回靠的 就是比如一条直线 两只教基本上是落在 直线上的 我这样跑会影响速度吗 如果需要纠正 该怎么样纠正. 跑百米 时 我的手指 是用力张开的 就是 5个手指 展开 用力 我以前不是这样 ，这样会怎么样
我的脚落地 似乎不是 前脚掌 而是 整个脚掌. 这都是 我发现的问题 请问我该怎么去改变姿势. 提高成绩

跑前一定要把准备活动做充分！大概在三四十分钟嘛！就做一些高抬腿、弓步走，这样可以把频率提高和步伐打开！拉一拉柔韧！在上跑道的时候，做两个收复跳，做一下体前屈。听口令：各就位，脚蹬上起跑器，把腰立起来看跑道，然后双手按在起跑线后，准备好了就重心稍前移，头部自然放松！再听到‘预备’臀部慢慢抬起，双手用力支撑！臀部要高于肩！认真听发令员发令，当听到‘跑’字时，双腿用力蹬起跑器！第一步越近越好！身体前倾，快速摆臂！在过了三十米左右这时速度应该在最高速中，然后身体慢慢升起！尽量把步子与频率达到最融洽！在最后二十米时一定要咬住！离终点大概还有三米的样子身体前倾撞线！相信这样你应该能有一个好成绩！祝你成功！

首先你得从心态上一定要调整好，不要顾这顾那的，不然多少问题你都解决不了。马上要运动会了，你的目标一定要树立起来，不要管旁边的人怎么说。