怎样才可以真得有效减肥?

锻炼，这是最好的，每天跑步（尽量快点，跑到出汗十分钟）
控制饮食，特别晚餐不要吃太饱（八成饱），不吃垃圾食品，尽量不吃夜宵……
请中医开点药方，或吃点大枣，能让人产生不饿的感觉……
认真做点事，特别是动脑筋的事，脑耗能快，很容易保持体形且有利于身心！

照上面的做得到很不容易，但肯定有效

节食！运动和吃药是没用的！运动完后因为累 就吃得更多啦！吃药药对身体不好 老了还爱得病~ 少吃东西到不吃东西最好啦 一天吃早上和中午的饭就OK了 晚饭最好别吃东西 直接随叫就行了 饿了挺着 每天吃几条黄瓜 几个月后就见效 我小哥就是 原先180 两个月后160!

早上空腹喝蜂蜜加醋,很好的效果~中午吃蔬菜喝牛奶`!晚上最好不要吃`!这样效果特别的明显`!你试过就知道`!

夏天游泳比较好额、、我以前也蛮胖的，但是一个暑假下来，以前穿不下的裤子都能穿了、、

骑自行车远行，即包揽自然界风光，又锻炼身体尤其是下肢 ！