怎样才可以更有效的减肥?

◆苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
加油！这样会瘦得很快哦！

跟你最喜欢的人分手.

节食加运动

真的,少量节食和多做运动是真正绿色减肥方法,而且还能有助于增多你的好习惯

吃绿茶粉和酸奶试试。再适当节食+早起晨跑。我一个月瘦了7斤。不要太折磨自己。对以后的人生没好处。

科学锻炼+合理饮食+良好的生活习惯