我一考试就焦虑，考完也焦虑，大家帮帮我吧，谢谢。

首先你要放松，这是有很多办法的，比如看自己喜欢的电影、电视、书什么的。

第二就是做一些体育运动，比较适合自己体力类型的，如果行，建议你打拳击什么的，出一阵汗就行了。

第三就是外出旅行，或者外出一个人去散散心，透透气，看看平时没有注意的风景。

祝你一路考好！