19岁.生物钟混乱..老是失眠..求救啦..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 12:32:40
我是男生. 前段时间 老是通宵上网 弄到现在 生物钟混乱了 ...
早上6点睡 1点起 后来
就 8点 下午 2点
12点 晚上 7~8点 起
下午3点~4点睡 ... 晚上12点或2~3~4醒. 然后就睡不着了.
我有试过坚持到 晚上9点 然后睡觉 睡着了. 但是 第2天 晚上12点 又睡不着了.. 有点想死...难过死了 ..

一个个人建议，连续几个晚上都去试下搞运动量运动，完了冲个热水澡，睡觉。
应该可以，我就是这么过来的。

别着急,慢慢来,既然已经意识到了,一定要坚持下去,慢慢的,每天调整几个小时,争取调整过来.最好按照大多数人的生活习惯调,晚上10时后睡,早上6时后起.开始肯定很难,但一定不要放弃,坚持一段时间肯定会调好的,要相信自己,一定能够战胜它的.祝你成功!

早睡早起，上网适度，2小时为宜。不要看毛片或手淫，坚持运动，按时吃饭。多喝水，晚上要用热水泡脚，喝一代热奶，不要吃乳头哦。入睡前不要兴奋和看电视，坚持

在7点后进行点 运动 使身体疲劳 容易入睡 早上早起 也坚持下适量运动 使自己清醒 慢慢的 会调节过 来的