如何轻松的练肌肉呃？

可以每天在早上做俯卧撑，锻炼肱二头肌，胸肌，一次20个，做5组。不间断坚持1个月。照同样方法可以练仰卧起坐锻炼腰腹肌，切忌早上，因为早上肌肉处于松弛放松状态，容易出型。如果你有钱的话，可以配上吃一切蛋白粉和肌酸，配合起来成效更快，很快就可以练成型男了，而且可以摆脱啤酒肚，最后祝愿让女人为你的肌肉所迷倒！~~~ 我要分喔！~ 呵呵！ 本人以前是练体育的，腿部肌肉建议就不要练了，因为练出来很难看，毕竟不是专业练健美的，是为了美观，练练上肢就好了！ 上肢练出来了有胸肌很好看的！~呵呵。

可以每天在早上做俯卧撑，锻炼肱二头肌，胸肌，一次20个，做5组。不间断坚持1个月。照同样方法可以练仰卧起坐锻炼腰腹肌，切忌早上，因为早上肌肉处于松弛放松状态，容易出型。如果你有钱的话，可以配上吃一切蛋白粉和肌酸，配合起来成效更快，很快就可以练成型男了，而且可以摆脱啤酒肚，最后祝愿让女人为你的肌肉所迷倒，~~~ 我要分喔，~ 呵呵， 本人以前是练体育的，腿部肌肉建议就不要练了，因为练出来很难看，毕竟不是专业练健美的，是为了美观，练练上肢就好了， 上肢练出来了有胸肌很好看的。

俯卧撑吧！俺没事就练，很有效果

跑步。。。最直接的办法！

轻松练不了肌肉.吃鸡肉还行!

这个问题问的相当好．．．
每天做10-30个俯卧撑就可以了，．
很快你就和你的肥肉说88了