训练弹跳力的跳楼梯跳几下较好？？？？

1.蹲下用脚尖走路，可以锻炼你的小腿。
2.上下蹲也可以的。。。
3.可以用最传统的方式，也是最有效果的，扎马步~~~~~
个人经验，练习了一个多月现在可以抓篮框勒。。。

弹跳靠肌肉 先练退步肌肉注意匀称训练
在跳时不要用蛮力 而是用惯性 这样就越跳越高了 当然不会太明显 坚持是第一

能跳几下就跳几下,但不要疲劳战,要讲究效率,其他办法很多的,各种跳跃,立定跳远\深蹲跳\负重跳等等,只要你喜欢就一直保持,跳起摸篮球板或跳深效果更好

蛙跳10个/3组每组休息1分钟,做到最后一组不要休息,接着做小兔跳30个/3组每组休息1分钟