早餐只吃全麦面包减肥的话如果加上花生酱会影响效果么？

从以下几个方面来回答你的问题：

1、全麦面包营养全面，膳食纤维丰富，饱腹感好，在减肥期间可以部分代替精白米面适当食用；
2、但是由于全麦面包它的热量值比较高，也不益过多食用，早餐只吃全麦面包是不能起到减肥效果的；
3、花生酱的热量值超高，甚至比全麦面包都高出2-3倍，比蔬菜高出20-30倍，因此不建议减肥期间过多食用。

减肥最重要的不是吃什么，而是总热量！！！

原则就是选取 “ 满足口欲的能力/热量” 最高值的东西吃。

比如少吃了一口肥肉（800K）却多吃了一堆瓜果蔬菜（2000K）
反而不能减肥。。。。
蛋白质可以帮助减肥的。。。。。

可以的 因为 早上要吃的饱饱的 才有利减肥

最好不要吃花生酱,热量高,不过如果你吃了花生酱会很有满足感且午饭会少吃的话也可以考虑.减肥的话还是应该对自己狠一点的

三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗