减肥。。。急！十万火急！！！在线等。。。

减肥就是运动 少吃热量大的食物
我用过的减肥方法就是晚饭后40分钟时出去走步 稍微快一点 吃晚饭马上运动的话会胃下垂
多吃些有营养热量少的东西 粗粮啊
晚上时饿了就吃水果啊 但是不是什么水果都热量小的 你可以上网上找一个各种食物热量表 还可以吃饱还不会胖 要不每天饿着实在是很痛苦
一个小招 女刊上有很多减肥的方法 食物的啊 运动的啊 很多 但不是每个自己都适合的 要仔细的挑选一下（我记得我还在上面看到过一个吃肉减肥的方法呢 但是用过的都说还胖了好几斤 所以要看哪个挺适合自己的在去用） 你可以多买几本 当期的过期的都无所谓的
你在上面找几套动作 天天做 那减的就更快了
上面还有很多针对性的减肥动作 哪胖就减哪
我试过 感觉很有效
但是减肥要注意啊 运动完要放松肌肉的 要不会长肌肉的 我有一段时间就天天跑步减肥 结果现在腿比原来还粗了 就长肌肉了
其实胖也不用自卑啊 胖的人多了
减肥不要心急 要有点恒心 不要气馁
我也是女生知道身材很重要 但是千万不要图瘦得快就节食 有很多危害的 到时候瘦下来了胃也完了
我记得有一个计算每天你的消耗卡路里的公式了的了 但是有些记不清了 一般人是500 还是5000了的 在女刊上看的 你要每天吃低热量的食物在加上运动的话会很快瘦下来的
祝你成功哦~~

这个要根据不同人的不同体质的，一般正常一个月能减掉十二斤左右吧！如果想快一点的话，饮食上应该注意一些，尽量吃一些热量低，含脂肪少的食物，尽量少吃西点和肥肉，以及含糖分高的食品！这样再加上每天适量的运动才可以！

只要坚持就一定会成功的

10斤左右吧，主要是你要坚持啊，可别坚持不了啊，我现在也在减肥，我比你重好多，我75公斤，我比你还急， 你有那耐心，能坚持就坚持！

你好，我现在有62公斤呢比你还重呢，我也很想减肥啊，你要是知道怎么样减肥快告诉我一下啊——

说真的.我觉得运动只能保持原来的体型 而且一但停下 .反弹还是好可怕的。.
我以前是吃减肥药瘦下来的.