请专业人士帮我制定个减肥的计划!!!!!!跪求

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 04:57:35

我是个学生男19岁 175CM 140-150斤我想减掉我大腿和肚子的肥肉. 可是我要读书没有什么时间,所以请专业人士来帮我制定个计划...急急不要是别人那里复制来的.....

我不是专业人减肥人员
自已减肥118天减了19斤
虽然慢但适合学生减肥
的方法:
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怎样减肥？ -过午不食[晚上不吃饭]
要吃多少? -早上中午随便吃
怎样保持？ -过午少食+普洱茶
怎样运动？ -晚上决定不吃后再做做小运动

早：燕麦+鸡蛋+香蕉+一杯咖啡
中：蔬菜+黄瓜一根
晚：一个苹果
我用这个减了肚子肉
大腿你就要运动下了