跑步能减肥吗??

慢跑，长跑，锻炼耐力的可以让你腿变得精瘦。

短跑，爆发力的那种会让腿变粗

跑步有效果啊，慢慢跑个十五圈到二十圈的样子，一点儿都不累，就是有点儿考验人的耐心，你可以转移注意力啊，这样找点儿乐趣吧，就ok了，跑步很舒服滴，真的

跑步的话只有慢跑才能减肥，时间必须在30-60分钟以内，心率控制在（170-年龄/分）的范围，并且要持之以恒，每周休息一天左右，同时忌吃高脂高热量食物。
一般体重超过正常体重10%，一个月减2斤左右，超过正常体重20%，一个月减4斤左右，超过正常体重40%，一个月减8斤左右（这是我的估值，这个值如果同时考虑个人体质与生活规律和饮食习惯，就更合理、科学、准确）。正常体重与身高、年龄对照表，用百度搜一下，一大篇。

跑步能减肥,但要适度.

跑步可以减肥。但是一定要达到一定的强度和时间，而且，在训练前一定要做好准备活动，尤其是柔韧性伸拉练习，这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是，一定要控制好心率，不要使心率过高

当然可以减肥
不仅可以减肥还能保持一个好的身材
多好啊 跑吧 跑吧 努力的跑吧
记住别停啊