女子800米跑步技巧

一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
六、赠送：
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。

首先要注意心态!
然后就是有基本的技术了,具体的就问你的教练

在比赛的时候,不一定要在第一!先根住先头部队,采用3部一息3部一忽.在感到身体非常难受的时候一定要挺住.过了这一段就没事了.如果不行就改变呼吸方式,改成两步一息两步一呼.根据个人实力,在最后100米或200米冲刺,此时对手一定也要冲刺,所以尽量拼进内道,堵住她,最后冲刺就要看个人实力了.

我也跑过，虽然想着要利用战术，但到了跑的时候别人都跑那么快，你必须得跟上，要不然到后来差距就越来越大，最好找一个和自己速度差不多的，跟在他后面，到最后只要和他速度一样，或者超过他，就OK啦....

注意分配体力，一开始不要跑的很快，利用跟随战术，到最后半圈的时候冲刺拉开距离！

边跑边