求强健体魄的方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 17:36:30
男，16周岁，身高：170厘米
体重：92斤 身材干瘦，欲锻炼，强筋健骨，求一个专业具体可行的方案，从饮食，运动方面给予建议，谢谢

你好,我先从锻炼方面吧，每天早上起来第一件事，做50个仰卧起坐，然后你最好找个武术班，跆拳道什么的，那有专业的老师教你动作，前踢，后踢，竖劈，太极章等，你每天做上一遍，没问题，但是依个人条件考虑！

每天注意饮食 注意运动 养成良好的生活习惯早睡早起