如何有效的戒烟和强健体魄
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/08 13:44:33
之前有戒过,但是和朋友出去KTV或者D吧玩了一趟,烟瘾又上来了,很是苦恼。。。
PS:不要长篇大论的
我也曾经是一个老烟鬼,但我终于戒脱了,我的经历是不依赖任何药物,凭的是意志:
1、讲到戒烟立即就把身上烟盒所余的烟毫不吝惜的丢人垃圾,从此在想烟也不再去买烟和接任何人的烟,不能迁就自己。
2、烟隐发作时立即转移兴趣和注意力,如:喝茶,吃糖、跑步等。坚持十几天就可自然戒脱。
强健体魄的办法当然就是好动和锻炼身体了。
1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
( 3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
(4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
(5)同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)不整条买烟。
(7)不随身带烟、火柴或打火机。
(8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要
(13)散步可有助于戒烟
(14)想戒烟 多吃蔬菜少吃肉
(15)每天5杯茶戒烟易成功
祝你能成功
戒烟妙方
(1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
(2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
(3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
(4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。
(5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
(6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐