怎样提高仰卧起坐的方法?????????好的就加高分!!!!

先慢速做，起的时候吸气，倒下的时候呼气。体会肌肉用力的感觉，也可以增加腹部力量，一天抽时间做50-100个吧，可以分组做，但不能间隔时间太久。，大概3个月左右，然后就可以增加速度做，数量你自己看着办，分组5*40个吧。

但是记住一点，要坚持，就算累得不行，臀部绝对不许离地，也不要用脖子的力量强行上提。

其实这个很简单，以前我中学20个都不到，现在100都是无所谓。加油干，你没问题的。

相信你能做100个，你就做吧，有志者事竟成。等过了最难受的时候，你就OK了。努力吧弟兄！

多练,你每天尽量加一个,慢慢来
离中考还半年多呢,才提高15个,这有什么可急的,只要坚持锻炼1分钟做80个都不成问题

每天都做。即便你的肉再没有力量，也可以在两个月里进步。而且不要做到及格就停止了，多做。30或20一组，做两组，过两个星期适应后，加到3组。甚至4组。

正常练习好了后，1分钟做50以上是没问题的。
要有自信，人和人没有太大差别，别人能得你也一定可以做到，加油

我在大一的下学期练过几个月的仰卧起坐（就是学校考试那种动作的），每天大约做5分钟 连续做200个以上
可能很多人都会不相信 其实在没有做之前我给自己定的目标就是40个而已 但是练了一个星期后我就能做100多了（前3天挺痛苦的）
方法没什么特别的 就是每天都做 尽量多做 刚开始 做完的时候 腹肌会有点痛 但是坚持下来到第四天就没什么感觉了
能做这么多的原因并不是我有什么超常的 其实经常锻炼的人差不多都能在1-2个星期内超过100个 因为那种压腿的仰卧起坐的主动肌并不只是腹肌（这和健美锻炼里的仰卧卷腹不同），腿、腰、胸、背几乎都会参与用力，所以只要经过短暂的适应 很快就能提高 （我后来就把这种仰卧起坐当有氧来做了）
现在我已经不练这种仰卧起坐了 练仰卧卷腹（更有难度 专门针对腹肌） 做20*3

你有时间限制 现在只要每天都坚持就行 每天多做3-5个就行了 不要分组做（除非你是在做不了 可以歇一会再做几个 但是不要像练健美那样的分组做 那个对提高数量没什么用） 注意要协调全身的肌肉来牵引身体 开始几天可能有些酸痛 不必担心会运