谁可以帮我制订一套减肥计划啊?

其实我觉得减肥很简单，两个字“运动”。如果你不想运动就想减肥的话，那是不可能的。如果你想喝减肥茶来减肥，我劝你最好不要这样。因为减肥茶之所以可以让人瘦下来其实是破坏了人的消化系统，使人吃进去的营养成分不被吸收。这样下去的话，会对身体不好。我是个高中生，有段时间我在减肥。
　　我的减肥方法：
　　1.每天放学后在操场跑两圈，跑完之后就骑20分钟的车回家，出了很多汗，回家就洗澡。
　　2.控制食量（因为下定决心减肥，所以吃的不多）。
　　早上要吃的营养（我吃的是把牛奶里加打好的鸡蛋，放在火上搅拌。等冷些后再加蜂蜜。加蜂蜜之后会吃不出腥味儿。如果你鸡蛋搅得好的话，喝起来会觉得牛奶里没加什么。）
　　中午最好吃7、8成饱，不要完全吃饱。（再好不要吃肥肉，吃瘦肉。像鸡肉、鱼肉、牛肉都很好，猪肉也行，但不如上面的三样。）
　　晚上最好少吃米饭，多吃蔬菜。切忌不能吃太饱。如果晚上饿了，可以吃水果，但不要加餐。
　　*最好不要吃零食，就吃好三餐就可以了。
　　*在外面看到好吃的要忍住，不要乱吃（这样还可以节约钱，很好呀！）
　　*最好的减肥时期是生理期过后的1个星期左右，应为这时身体处在高温时期，是和减肥，并且这时的减肥效果最好。
　　*在生理期时可以吃巧克力，这样不会长胖，可以补充你身体需要的能量。这时身体处在低温期，最好不要减肥过猛。
　　3.每天睡觉前在床上做仰卧起坐，开始20个，以后可以再加。这个方法可以减肚子上的肉肉。
　　每天睡觉前平躺在床上，先抬起一只腿，在空中绕圈，顺时针5下，逆时针5下，两只腿脚换做。最后两条腿并拢抬起，在空中绕圈（这个你可以量力而为，因为很难）。这个方法可以减腿上的柔和肚子上的肉。
　　开始会有点累，久了就好了。坚持就是胜利！
　　我用了一星期减了8斤左右。
　　我建议你可以试一下，因为锻炼是最好健康的减肥方法，比吃减肥茶好得多。

楼主你好

想要健康减肥就必须要做到早睡早起，一定要吃早饭，

如果不吃早饭是很容易发胖的

饭后不要坐着躺着，尽量让自己出去走走

如果想健康减肥就要锻炼，既可以减