哑铃锻炼要怎么增加次数？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 21:41:51

可以采用隔天高强度的力量训练（一次的锻炼时间大于15分钟），让肌肉受到足够的刺激，增加肌肉的绝对力量；第二天采用中低强度的力量训练（8-10次每次几分钟）来发展肌肉的爆发力。时间久了就能增加许多的次数。

重量最关键多次数没多大用

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