练手臂上的肌肉,让肩宽点

你体重不会过三百了吧！

人的体重正常是都可以做俯卧撑的，你做不了，是因为你不想做，怕累！

你现在做的是减脂，让脂肪少一点在说

在做上提扛铃可以加肩宽，不然是不太好搞的

在有是穷习文，福习武，不想投入是肯定不成的

肩宽不是练习手臂~~而是由多个肌肉共同支撑完成的~~

背阔肌：宽握的引体向上，俯身划船
斜方肌：杠铃或者哑铃的上提
大小圆肌：俯身的划船

还有什么疑问的问我~~我QQ280566781

先去玩单杠吧！增强臂力。引体向上啊!双杠也行！每天坚持锻炼，然后翻出很多新花样，难度逐渐提升。渐渐的你有力气了，你在做俯卧撑，掰臂力棒。

练肌肉通常用杠铃和哑铃，做俯卧撑和掰臂力棒都不是最好的。成年人骨架已定型了，想肩更宽只能把肩上肌肉练大了，才显的宽。