为什么我练了1年了肌肉长的很慢啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 00:10:07
谁能告诉我怎么长的快吗
我胃口一般 睡眠满好 我现在练了1年了120斤现在142了我想到150斤左右有什么办法让肌肉长的快吗具体怎么个练法
我骨架小 想肌肉明显点 什么部位的肌肉看出来明显就行

每天的最佳时间是下午5点到8点，蛋白质和碳水化合物的吸收的最佳时间，因为这两样是涨肌肉的基本要素。另外，这个时间比较靠近夜晚，而人体大部分肌肉都是在睡觉时生长的。
一个肌肉群的练习得休息至少24至48小时，以让肌肉能有恢复和增长的时间。
参考：http://zhidao.baidu.com/question/63066482.html
另外正确的训练也很重要，不要贪图重量，符合自己的才是正确的。
骨架小，就重点练习三角肌、背阔肌突出宽阔的肩膀的肌肉，形成倒三角体型。
同时腹肌也起到画龙点睛的作用。

吃肌酸和重肌粉！！
还有就是你觉得什么样才算是有肌肉？

吃水煮牛肉