练腹肌出现的问题。。有腹肌的进````

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 05:30:30
我比较瘦，练腹肌有1个半月了。天天都有坚持做仰卧起坐和两头起。。可是却只有上面4块腹肌而已，并且不明显。。是怎么回事？？希望有经验者可以帮帮我。。谢谢了，别分复制一大堆，，实际点的

加大强度，加大强度不是让你多做几组，做得多是没有意义的，是让你给予腹肌更多刺激。
在抬起身体的时候要尽可能慢，用大约2秒的时间，放下时也用大约2秒，也就是说做一个要用去4秒。
还有下放时不能放到底，不然肌肉就放松了，就这样做下一个。
第一次做大多数人做不了三个，说不定一个也做不出。但这样的强度很有效。

是仰卧起坐的幅度问题，越是下面的腹肌越是难练，上面的先出现是正常现象，时间长了就好了。