高分！瑜珈练习的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 17:38:52
我想练习瑜珈，就是下面的这个网站上的瑜珈7日瘦的视频，
http://www.youku.com/playlist_show/id_2173760_ascending_1_page_2.html
我倒不是就想要7日就瘦下来，
我只是想问一下··“练习过这套瑜珈的姐妹们”···

1、这个视频，可以达到减肥塑身的效果吗?

2、这套视频是怎么个练习方法，这里面有20套动作；
是每天都把所有的整套动作都做还是一天做一套？还是每天做几套？都那几套？

3、我主要就是肩膀和上臂还有腰部 有些粗，其它的地方还可以，看到里面有单独练习这些部位的；单独就练习这几个可以吗？

4、有过亲身体验的JMS 给些经验之谈，

我不想要在别的网站上复制过来的话，我只想请教一些有过经验或者是亲身体会的进来告诉告诉我；多谢了！
如果还能加分的话，我还会给你们加的！^ - ^
我主要想知道 这个视频网站上的这套瑜珈是不是适合我????

而且是否有减肥的效果？谁试过吗？??

瑜伽可以修塑体型，但不能减肥
瑜伽的运动量太小，对于减脂没有太大作用
相信我，我做了四年教练没见过能用瑜伽减肥的，理论上也行不通，修塑体型是可以的。
我同事为了学瑜伽，专门去过印度，他自己也觉得减肥不管用。
瑜伽是一个很好的运动项目，由于盲目宣传给人们造成了很多误解。
瑜伽能够修塑体型，使人更有气质。建议你好好练练，挺不错的。
练习方法：
选择4-6个动作，每个动作做3-5遍 一次训练时间最好保持在45分钟左右。

还有科学证实，局部减肥是很难成功的，要减脂就要多做做有氧运动，跑步，跳操都可以。

希望你能练出满意的身材！

7日瘦是骗人的，不过长期练习瑜伽对身体有好处，也有减肥的效果。适合不适合要你自己才能知道，正常都适合。

我练过瑜珈，不过只是一阵子，它只是塑行而已，效果嘛，还好吧！

瑜伽可以修塑体型，减肥是另一回事，有很多的学问。我45岁。腰20寸，就是靠瑜伽维持的。

其实瑜伽最主要的是心静，一步步来，一开始你不可能完成很多动作，就要慢慢来，做之前深呼吸，然后让内心平静，先做简单的打坐，然后慢慢联系动作，不过不要着急，其实瑜伽最主要是提炼你的心境，等你心境上升了，你的体能和身体柔软度也就会越来越好了。我也只能解释这么多了，你接触了就能慢慢感觉到他的秘诀了。 祝福你