健身高手 入

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 09:19:37
我一个人住一个房间···

每晚都做 俯卧撑

一段时间后 明显感到自己的手臂有垫曲线 胸有点凸起来了 ··

由于我是上班族 每天吃饭完就上班··

而且吃的比较多···

最近我发现我的肚子更大了 ··一点都不好看··

有什么办法练出腹肌来··

如果坚持规范的俯卧撑，大臂和腹肌会在坚持两个月内练出基本，做俯卧撑时，手掌要横放，就是手指尖相对那样，做的时候，头要抬起来，就是眼睛要平视，不要眼睛看地，20次为一组，锻炼肌肉不能断，要每天坚持，每晚睡前做吧，睡前运动也是减肥最好的时段，就像你说的上班而少锻炼，吃的也多，呵呵，希望能给你点帮助

练俯卧撑后翻个身再练几组仰卧起坐，仰卧举腿。

控制饮食管好你的嘴，少吃多餐制，多做有氧运动

进来了

你的提问方式挺无聊