UC知道初三锻炼计划for中考体育
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 02:17:07
身高1.80，体重72kg
不知为什么立定跳远奇烂无比，要求2.60m，我只能跳2.20m……
哪位高人给我制定个锻炼计划，最好不用器械，让我能在寒假快速提高立定跳远成绩？
ps：如果锻炼同时能瘦腿就更好了
不知为什么立定跳远奇烂无比，要求2.60m，我只能跳2.20m……
哪位高人给我制定个锻炼计划，最好不用器械，让我能在寒假快速提高立定跳远成绩？
ps：如果锻炼同时能瘦腿就更好了
每天1000米，买个杠铃举。蛙跳有利于跳远，刚开始练很疼哦
拜托。。。还是多注重文化成绩吧
那边几百分的别被几十分耽误了
拜托。。。还是多注重文化成绩吧
那边几百分的别被几十分耽误了
同意以上说法
跳的时候两腿分开挥动一次手臂 在手臂第二次落下的同时跳出去腿尽量去够身体.......你男生女生？？我都可以跳2米了