有跑步减肥的达人吗 能说说你的战绩鼓励鼓励我吗

说实在的，我坚持不下来，但是我可以给你提供一个资讯吧，
这个人就是跑步瘦下来的，
可以参考一下。
有时候，
跑步也不能乱跑
1 http://www.tudou.com/programs/view/GmR6pkGZEds/
2 http://www.tudou.com/programs/view/Ny5EaLPH_Zg/
3 http://www.tudou.com/programs/view/Ce0pNgjBi8Q/

不要在跑步机上跑步，那样腿会粗
我是沿着海边的公路跑，空气清新，没有什么车，每天3公里
半年瘦了10多斤。我24岁。
不过跑步是否适合每个人也是不一定的。关键是要有毅力！

瘦了，结果小腿大腿一样粗。。。。。

我夏天的时候瘦了快10斤。
就控制饮食，睡前3小时不吃东西，多喝水，想起来的时候就摇呼拉圈。
我没有跑步，非常不喜欢，如果要跑步的话可以慢跑，对身体也比较好。
然后跑步的时候注意调整呼吸。

平时跑跑步可以健身，如果想达到减肥的效果必须加大力度。可是听说会使腿变粗的。所以不能单靠运动，饮食也要注意。

跑步和饮食控制要相结合。跑步减肥虽然在初期体重上变化不大，但是这是因为身体中的脂肪转变为肌肉，所以视觉效果会有一定改善。随着身体逐渐适应运动，跑得长度应该逐渐变长，这样能很好的达到减脂作用。跑步最好在一天中的固定时间，最好是在有很多人运动的专门的