怎样减小腿的肥肉啊？

如果是女孩子 经常穿高跟鞋也可以减小腿肉的

生冲雷公根

跳绳~``跑步`
很多人用乳清蛋白粉练肌肉``其实乳清蛋白粉减肥也很有效``
我现在一直在坚持`运动好以后`把乳清蛋白粉溶进牛奶里``10G的样子`
喝掉`效果不错`还可以增强身体免疫力`溶牛奶里比较好``不过跟其他饮料或者水混合都OK``就是可乐啊`汽水那些的碳酸饮料不行``会影响吸收``还有就是不能跟太烫的开水混合``最好就是30度的样子``手摸起来稍微有些温热就好`` 今年暑假一直呆家里体重增了不少``这样子一点点减下来的``

有个很简单有效拉伸小腿动作。坐在床上，脚尖绷直收回，绷直收回的运动，每条腿10～20次，1个月左右就有效果了。我原来是肌肉腿，也减下来了。很简单有效的动作，关键是要坚持～～（小S的一分钟瘦身操里也有推荐）

用双手使劲的捏自己小腿的肥肉，捶打，按摩，揉捏，以起到分解脂肪的作用。

1. 肌肉型

一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。

首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动!

一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

很多MM喜欢是晚上看电视或者玩电脑的时候吃零食，告诉你们——不可以！

2. 松弛型