减肚子上的坠肉，想练腹肌，懂的进，有分送，谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:15:24
最近喝啤酒,有了点肚子,我男的 1米71 70公斤 我天天晚上8点 都慢跑3500米,大概35分钟左右,然后做70个仰卧起做,不用压脚的那种,然后在做30个平躺抬腿,然后跳300下,然后在做70个仰卧起做,然后在来30个抬腿,在来30个俯卧撑，现在已经坚持了40天了。然后晚上10点半左右把2只苦瓜渣成汁喝掉（喝苦瓜汁坚持了1星期了）。，腰围明显小了 ，我其实是想练出腹肌，请问，多久才能让腹肌明显点？？？打广告的死全家，希望大家用自己的话说下

想出肌肉必须补充优质蛋白质

我171左右 68公斤，不是很胖了呀..大一的时候84公斤呢..不过还有点小肚子》。大半学期的俯卧撑了，明显有胸肌块了..

坚持吧!